أحدث الوصفات

وعاء بوكيه أرز جوز الهند الغش

وعاء بوكيه أرز جوز الهند الغش


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وعاء بوكيه أرز جوز الهند الغش

مع التونة والفاكهة والحمضيات

مع التونة والفاكهة والحمضيات

يخدم 4

تطبخ في 35 دقيقة

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • سعرات حراريه 504 25٪

  • الدهون 21.6 جم 31٪

  • المشبعة 9.3 جم 47٪

  • السكريات 9.2 جم 10٪

  • ملح 1.74 جم 29٪

  • بروتين 28 جم 56٪

  • الكربوهيدرات 51.9 جم 20٪

  • ألياف 1.8 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • نصف حبة خيار
  • 3 ملاعق كبيرة خل أرز ياباني
  • 5 ملاعق كبيرة نبيذ أرز ميرين
  • ½ حفنة من الكزبرة الطازجة
  • 1 ثمرة حمضيات ، مثل الليمون والجريب فروت والجير
  • 2 ملاعق كبيرة تماري أو صلصة الصويا الداكنة
  • 1 ملعقة طعام زيت سمسم
  • عبوة 2 × 250 جرام من الياسمين أو الأرز طويل الحبة في الميكروويف
  • 1 x 160 مل من كريمة جوز الهند
  • 2 ورقة نوري
  • 2 × 160 غ من التونة في مياه الينابيع ، من مصادر مستدامة
  • حبة أفوكادو ناضجة
  • 2 بصل أخضر
  • 2 ملاعق كبيرة سمسم محمص

وصفة من

مجلة جيمي

بقلم مايلز ويليامسون

طريقة

  1. قطعي الخيار إلى شرائح رفيعة ، وضعيها في مصفاة فوق الحوض وقلبي مع رشة كبيرة من ملح البحر.
  2. اتركيه لمدة 10 دقائق ، ثم اعصريه لإزالة الرطوبة الزائدة. امزجي مع ملعقتين كبيرتين من خل الأرز وملعقة كبيرة من المارين.
  3. نقطع سيقان الكزبرة جيدًا مع الاحتفاظ بالأوراق. قم بقياس ملعقتين كبيرتين من عصير الحمضيات الذي اخترته (احتفظ بالباقي ليوم آخر) واخلطه مع سيقان التماري أو صلصة الصويا وزيت السمسم وملعقتين كبيرتين من المارين ، ثم اتركه جانبًا.
  4. يُطهى الأرز وفقًا للتعليمات الواردة على العبوة ويُوضع في وعاء به كريمة جوز الهند وملعقتا طعام متبقيتان من ميرين. تخلط جيداً وتتبل وتغطى بورق القصدير للتدفئة.
  5. نحمص النوري في مقلاة جافة على نار متوسطة عالية لمدة دقيقة إلى دقيقتين على كل جانب حتى ينضج. اتركيه ليبرد قبل تقطيعه إلى قطع صغيرة باستخدام مقص.
  6. صفي التونة وقشرها وقطّعها وقطّعها إلى مكعبات ، وقلّم البصل الأخضر وقطعه إلى شرائح رفيعة.
  7. يُقسّم الأرز الدافئ بين الأطباق ، ويُغطى بالتونة والأفوكادو والخيار المخلل. نرش النوري ، بذور السمسم والبصل الأخضر ، مزق أوراق الكزبرة ، ثم رشها على الصلصة حتى تنتهي.


شاهد الفيديو: طريقة تحضير أرز بحليب جوز الهند. نرمين هنو (شهر فبراير 2023).