أحدث الوصفات

ألواح الطاقة بالفستق والمشمش والشوكولاتة الداكنة

ألواح الطاقة بالفستق والمشمش والشوكولاتة الداكنة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ألواح الطاقة بالفستق والمشمش والشوكولاتة الداكنة

مع مزيج البذور والشوفان وزبدة اللوز

مع مزيج البذور والشوفان وزبدة اللوز

يجعل 16

تطبخ في 50 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 164 8٪

  • الدهون 8.9 جم 13٪

  • المشبعة 1.7 جم 9٪

  • السكريات 9.8 جم 11٪

  • ملح 0.02 جم 0٪

  • بروتين 5.2 جم 10٪

  • كربوهيدرات 20.1 جم 8٪

  • ألياف 2.8 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • زيت زيتون للدهن
  • 75 جرام فستق مقشر
  • 100 جرام بذور مختلطة
  • 250 غ من الشوفان
  • 8 تمر مجهول
  • 100 جرام مشمش مجفف
  • 50 جرام شوكولاتة داكنة عالية الجودة (70٪)
  • 100 مل شراب القيقب
  • 4 ملاعق كبيرة زبدة لوز ناعمة

وصفة من

مجلة جيمي

بواسطة Elspeth Meston

طريقة

  1. قم بتسخين الفرن إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت / غاز 4. دهن صينية خبز مربعة 20 سم × 20 سم وصفيها.
  2. نقطع الفستق ، ثم نثرها على صينية خبز مع مزيج البذور والشوفان ، ونشويها لمدة 20 دقيقة ، أو حتى تصبح ذهبية اللون ومحمصة ، مع التقليب من حين لآخر.
  3. في هذه الأثناء ، قم بتقطيع التمر ومزقه تقريبًا ، وقطع المشمش والشوكولاتة تقريبًا.
  4. ضع شراب القيقب وزبدة اللوز والتمر و 150 مل من الماء في قدر صغيرة على نار خفيفة. سخني التمر برفق لمدة 10 دقائق ، واهرس التمر بظهر الملعقة حتى تحصل على صلصة لزجة.
  5. ضع الشوفان والبذور والفستق في وعاء كبير مع المشمش واسكبه فوق خليط شراب القيقب. قم بتغطية كل شيء في الصلصة اللزجة قبل طيها برفق عبر الشوكولاتة الداكنة.
  6. صب الخليط في صينية الخبز ، باستخدام ظهر ملعقة للضغط على طبقة متساوية.
  7. تخبز لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى تصبح ذهبية اللون ، ثم تقطع إلى أجزاء.


شاهد الفيديو: شوكولاتة كيتو دايت - chocolate Keto Diet (شهر اكتوبر 2022).