وصفات جديدة

مشروبات الطاقة الطبيعية

مشروبات الطاقة الطبيعية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هذا الأسبوع ، حصل أتباع عالم الصحة والتغذية على بعض أخبار لا تكشف الكثير: الرياضة ومشروبات الطاقة ليست جيدة للأطفال.

وفقًا لدراسة في طب الأطفال، تحتوي هذه المشروبات التجارية على كميات زائدة من الكافيين والسعرات الحرارية "الفارغة" التي يمكن أن تنتقص من نظام غذائي صحي ومتوازن. توصيتهم؟ امنح أطفالك الماء بدلاً من ذلك. (أوه ، الحليب قليل الدسم أو خالي من الدسم لا بأس به أيضًا - على الرغم من السعرات الحرارية ، إلا أنه مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د.)

لا نتخلى عن الماء ، لكن ألا نتغاضى عن شيء ما؟ هناك حجة هنا حول مشروبات الطاقة الطبيعية - تلك المصنوعة من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن المعززة للطاقة.


مشروبات الطاقة الطبيعية: وصفات منزلية للرياضيين أو صالة الألعاب الرياضية ، سهلة التحضير

تحتوي العديد من مشروبات الطاقة التجارية مثل Red Bull على مكونات ضارة مثل الكافيين وكميات عالية من السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز والإضافات والصبغة الحمراء رقم 40.

يمكن أن يكون الكافيين خطيرًا جدًا بكميات كبيرة لدرجة أن مشروبات الطاقة لمدة 5 ساعات كانت مرتبطة بالنوبات القلبية والنوبات المرضية في تحقيقات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بعد تقديم الشكاوى.

بالطبع ، يمكنك العثور على إصدارات صحية من مشروبات الطاقة في المتاجر الطبيعية ومخازن الأطعمة الصحية ، ولكن العديد منها مبستر لإطالة مدة الصلاحية.

تقلل البسترة من القيمة الغذائية حتى لأكثر المكونات صحة ، وهذا يشمل البسترة الفورية ، على الرغم من أنها أفضل من أشكال البسترة الأخرى.

يمكنك بسهولة صنع مشروبات الطاقة الطبيعية الخاصة بك في منزلك للحصول على بدائل صحية لمشروبات الطاقة التجارية.

يمكن أخذها على الطريق في ترمس معزول لمنحك الطاقة في العمل أو المدرسة أو أثناء التدريب أو بعد التدريب. هذه أيضًا رائعة للمشي لمسافات طويلة!

ستجد أدناه اقتراحات لبعض مشروبات الطاقة الطبيعية التي تحتوي على مكونات يسهل العثور عليها وسهلة التحضير:

عصير الموز مع عشب القمح

  • 3-4 موز ناضج
  • 2 كوب ماء بارد (أضف المزيد لمخفوق أنعم)
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق عشب القمح (أو طازج إذا كان لديك)

يعطي الموز الكثير من الطاقة الفورية. تعطي ثمرة أو موزتان طاقة كافية للقيام بتمرين شاق.

الموز غني جدًا بالبوتاسيوم وفيتامينات ب التي تعتبر مثالية لاستعادة الطاقة المستنفدة وزيادة الطاقة عند الحاجة إليها.

كما أنها مصدر مهم للألياف. الموز هو عصير لذيذ وله أيضًا خصائص يمكن أن تساعد في جعلك في مزاج جيد!

مثل سبيرولينا ، الذي سيتم مناقشته لاحقًا في هذه المقالة ، يعتبر عشبة القمح من الأطعمة الفائقة الأخرى التي تحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.

لا يمكنك أن تخطئ أبدًا في إضافة عصير ، فكلاهما من أكثر الأطعمة القلوية التي يمكن للمرء تناولها.

هذا مهم لأن النظام الغذائي الحديث يحتوي على العديد من الأطعمة المكونة للأحماض التي تدفع الجسم إلى حالة حمضية يمكن أن تجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السرطان وأكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

ماء جوز الهند الأزرق والأخضر

يعتبر مشروب الطاقة الطبيعي هذا من أسهل مشروبات الطاقة الطبيعية محلية الصنع التي يمكنك صنعها ، إلى جانب كونه من أكثر المشروبات الصحية. أفضل ما في الأمر ، أنك لا تحتاج حتى إلى خلاط للقيام بذلك!

يمكنك استخدام ماء جوز الهند الطازج من جوز الهند الطازج (يصعب الحصول عليه إلا إذا كنت تعيش في المناطق الاستوائية) أو ماء جوز الهند المعلب. ضع في اعتبارك أن هذا يختلف عن السائل الذي تحصل عليه من جوز الهند البني القديم.

إذا اشتريت ماء جوز الهند المعلب ، فحاول الحصول عليه عضويًا. يعتبر ماء جوز الهند من أفضل بدائل الإلكتروليتات الطبيعية لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم ، أكثر بكثير من جاتوريد ومشروبات الرياضة الأخرى ، بالإضافة إلى العديد من المعادن الأخرى.

سبيرولينا هو نوع من الطحالب الخضراء المزرقة التي تباع كمسحوق في معظم متاجر الأطعمة الصحية.

يمكنك أيضًا العثور على هذا المسحوق في القسم الأكبر من معظم محلات السوبر ماركت.

سبيرولينا هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها. يتكون من 60-70٪ بروتين ، يحتوي على 8 أحماض أمينية أساسية بنسب متوازنة تمامًا.

وبالمقارنة ، فإن لحم البقر يحتوي فقط على 22-24٪ بروتين. يحتوي سبيرولينا أيضًا على الكلوروفيل ، وهو جزيء مشابه جدًا للهيموجلوبين ويعمل على تجميع خلايا الدم الحمراء ويساعدك على حمل المزيد من الأكسجين.

هذا يساعد أنسجتك على زيادة الأكسجين. تحتوي السبيرولينا على مجموعة من المغذيات الدقيقة أوسع من أي مصدر غذائي آخر معروف.

وتشمل هذه المواد مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والعديد من الأصباغ المتاحة بيولوجيًا غير الكلوروفيل.

إذا لم يكن لديك ماء جوز الهند في متناول اليد ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من مسحوق سبيرولينا عن طريق مزجه بالماء.

جرب استخدام المياه القلوية المفلترة للمساعدة في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم. إذا كنت لا تحب طعم مسحوق سبيرولينا (بعض المصادر لها نكهة أقوى من غيرها) ، يمكنك أيضًا شراء كبسولات أو أقراص سبيرولينا وتناولها ببساطة مع الماء.

عصير الكرنب والموز

  • 3-4 موز ناضج
  • كوبان من الماء البارد (أضيفي المزيد لمخفوق أقل كثافة)
  • 1 كوب ثلج
  • 1 مجموعة صغيرة من اللفت

يقال أن اللفت هو أحد أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك وضعها في فمك ، ومزج اللفت في مخفوق هو طريقة ممتازة لامتصاص جميع الفوائد الصحية التي يقدمها بسرعة في نظامك.

وهذا يشمل كمية كبيرة من الطاقة من تركيزات عالية من الحديد والمعادن الأخرى.
في الواقع ، يحتوي اللفت على حديد أكثر من اللحوم. هذا هو السبب في أنه يطلق عليه أحيانًا & # 8220new meat & # 8221.

إذا كنت تريد أن يكون هذا المشروب أقل مرارة ، فقم بإزالة السيقان من اللفت قبل الخلط ، لأن هذا هو الجزء الأكثر مرارة.

ومع ذلك ، فإن هذه الأقسام صالحة للأكل تمامًا لذا لا تحتاج إلى إزالتها وستضيف المزيد من الألياف. ضع في اعتبارك أيضًا أن الكرنب يكون أكثر حلاوة بشكل عام في الأشهر الباردة.

مشروب أخضر

  • 3 & # 8211 5 أوراق كرنب
  • 1 ليمون (قد يشمل جزء من القشرة أو كلها)
  • 2 تفاح أخضر
  • 3-4 ينبع من الكرفس
  • 1 حصة صغيرة من الزنجبيل

هذا مزيج رائع من القوة التي ستحبها وتعود للمزيد! يوازن التفاح أي مرارة في الخضر والليمون يوفر القليل من التألق.

إذا كنت تعارض حقًا النكهة المرة ، قشر الليمون وأضف فقط الطبقة الخارجية من القشرة ، فإن القشر الداخلي هو الجزء الأكثر مرارة.

الزنجبيل ممتاز لزيادة الدورة الدموية ، كما أنه مثالي للطاقة العقلية والطاقة الجسدية.

الليمون هو أكثر الأطعمة القلوية التي يمكنك تناولها. يساعد هذا الجسم في الحفاظ على توازن صحي في درجة الحموضة مما يمنحه المزيد من الطاقة.

من المعروف أن الكرفس يخفض ضغط الدم ، كما أنه من الجيد استبدال الشوارد وترطيب الجسم بعد التمرين.

عصير جزر وبقدونس

له طعم منعش للغاية ، تأكد من التخلص من لب التفاح في هذه الوصفات لأن بذور التفاح سامة قليلاً.

من السهل نسبيًا صنع مشروبات الطاقة الطبيعية وهي صحية أكثر من مشروبات الطاقة التجارية مثل الريد بول. سوف يستجيب جسمك جيدًا لهذا الأمر!

إذا كان لديك بعض الفواكه والخضروات المفضلة ، يمكنك تعديل الوصفات السابقة وإضافتها أيضًا.


مشروبات الطاقة الطبيعية: وصفات منزلية للرياضيين أو صالة الألعاب الرياضية ، سهلة التحضير

تحتوي العديد من مشروبات الطاقة التجارية مثل Red Bull على مكونات ضارة مثل الكافيين وكميات عالية من السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز والإضافات والصبغة الحمراء رقم 40.

يمكن أن يكون الكافيين خطيرًا جدًا بكميات كبيرة لدرجة أن مشروبات الطاقة لمدة 5 ساعات كانت مرتبطة بالنوبات القلبية والنوبات المرضية في تحقيقات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بعد تقديم الشكاوى.

بالطبع ، يمكنك العثور على إصدارات صحية من مشروبات الطاقة في المتاجر الطبيعية ومخازن الأطعمة الصحية ، ولكن الكثير منها مبستر لإطالة مدة الصلاحية.

تقلل البسترة من القيمة الغذائية حتى لأكثر المكونات صحة ، وهذا يشمل البسترة الفورية ، على الرغم من أنها أفضل من أشكال البسترة الأخرى.

يمكنك بسهولة صنع مشروبات الطاقة الطبيعية الخاصة بك في منزلك للحصول على بدائل صحية لمشروبات الطاقة التجارية.

يمكن أخذها على الطريق في ترمس معزول لمنحك الطاقة في العمل أو المدرسة أو أثناء التدريب أو بعد التدريب. هذه أيضًا رائعة للمشي لمسافات طويلة!

ستجد أدناه اقتراحات لبعض مشروبات الطاقة الطبيعية التي تحتوي على مكونات يسهل العثور عليها وسهلة التحضير:

عصير الموز مع عشب القمح

  • 3-4 موز ناضج
  • 2 كوب ماء بارد (أضف المزيد لمخفوق أنعم)
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق عشب القمح (أو طازج إذا كان لديك)

يعطي الموز الكثير من الطاقة الفورية. تعطي ثمرة أو موزتان طاقة كافية للقيام بتمرين شاق.

الموز غني جدًا بالبوتاسيوم وفيتامينات ب التي تعتبر مثالية لاستعادة الطاقة المستنفدة وزيادة الطاقة عند الحاجة إليها.

كما أنها مصدر مهم للألياف. الموز هو عصير لذيذ وله أيضًا خصائص يمكن أن تساعد في جعلك في مزاج جيد!

مثل سبيرولينا ، الذي سيتم مناقشته لاحقًا في هذه المقالة ، يعتبر عشبة القمح من الأطعمة الفائقة الأخرى التي تحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.

لا يمكنك أن تخطئ أبدًا في إضافة عصير ، فكلاهما من أكثر الأطعمة القلوية التي يمكن للمرء تناولها.

هذا مهم لأن النظام الغذائي الحديث يحتوي على العديد من الأطعمة المكونة للأحماض التي تدفع الجسم إلى حالة حمضية يمكن أن تجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السرطان وأكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

ماء جوز الهند الأزرق والأخضر

يعتبر مشروب الطاقة الطبيعي هذا من أسهل مشروبات الطاقة الطبيعية محلية الصنع التي يمكنك صنعها ، إلى جانب كونه أحد أكثر المشروبات صحية. أفضل ما في الأمر ، أنك لا تحتاج حتى إلى خلاط للقيام بذلك!

يمكنك استخدام ماء جوز الهند الطازج من جوز الهند الطازج (يصعب الحصول عليه إلا إذا كنت تعيش في المناطق الاستوائية) أو ماء جوز الهند المعلب. ضع في اعتبارك أن هذا يختلف عن السائل الذي تحصل عليه من جوز الهند البني القديم.

إذا اشتريت ماء جوز الهند المعلب ، فحاول الحصول عليه عضويًا. يعتبر ماء جوز الهند من أفضل بدائل الإلكتروليتات الطبيعية لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم ، أكثر بكثير من جاتوريد ومشروبات الرياضة الأخرى ، بالإضافة إلى العديد من المعادن الأخرى.

سبيرولينا هو نوع من الطحالب الخضراء المزرقة يباع كمسحوق في معظم متاجر الأطعمة الصحية.

يمكنك أيضًا العثور على هذا المسحوق في القسم الأكبر من معظم محلات السوبر ماركت.

سبيرولينا هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها. يتكون من 60-70٪ بروتين ، ويحتوي على 8 أحماض أمينية أساسية بنسب متوازنة تمامًا.

بالمقارنة ، فإن لحم البقر يحتوي فقط على 22-24٪ بروتين. يحتوي سبيرولينا أيضًا على الكلوروفيل ، وهو جزيء مشابه جدًا للهيموجلوبين ويعمل على تجميع خلايا الدم الحمراء ويساعدك على حمل المزيد من الأكسجين.

هذا يساعد أنسجتك على زيادة الأكسجين. تحتوي السبيرولينا على مجموعة من المغذيات الدقيقة أوسع من أي مصدر غذائي آخر معروف.

وتشمل هذه المواد مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والعديد من الأصباغ المتاحة بيولوجيًا غير الكلوروفيل.

إذا لم يكن لديك ماء جوز الهند في متناول اليد ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من مسحوق سبيرولينا عن طريق مزجه بالماء.

جرب استخدام المياه القلوية المفلترة للمساعدة في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم. إذا كنت لا تحب طعم مسحوق سبيرولينا (بعض المصادر لها نكهة أقوى من غيرها) ، يمكنك أيضًا شراء كبسولات أو أقراص سبيرولينا وتناولها ببساطة مع الماء.

عصير الكرنب والموز

  • 3-4 موز ناضج
  • 2 كوب من الماء البارد (أضف المزيد لمخفوق أقل كثافة)
  • 1 كوب ثلج
  • 1 مجموعة صغيرة من اللفت

يقال أن اللفت هو أحد أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك وضعها في فمك ، ومزج اللفت في مخفوق هو طريقة ممتازة لامتصاص جميع الفوائد الصحية التي يقدمها بسرعة في نظامك.

وهذا يشمل كمية كبيرة من الطاقة من تركيزات عالية من الحديد والمعادن الأخرى.
في الواقع ، يحتوي اللفت على حديد أكثر من اللحوم. هذا هو سبب تسميته أحيانًا & # 8220new meat & # 8221.

إذا كنت تريد أن يكون هذا المشروب أقل مرارة ، فقم بإزالة السيقان من اللفت قبل الخلط ، لأن هذا هو الجزء الأكثر مرارة.

ومع ذلك ، فإن هذه الأقسام صالحة للأكل تمامًا لذا لا تحتاج إلى إزالتها وستضيف المزيد من الألياف. ضع في اعتبارك أيضًا أن الكرنب يكون أكثر حلاوة بشكل عام في الأشهر الباردة.

مشروب أخضر

  • 3 & # 8211 5 أوراق كرنب
  • 1 ليمون (قد يشمل جزء من القشرة أو كلها)
  • 2 تفاح أخضر
  • 3-4 ينبع من الكرفس
  • 1 حصة صغيرة من الزنجبيل

هذا مزيج رائع من القوة التي ستحبها وتعود للمزيد! يوازن التفاح أي مرارة في الخضر والليمون يوفر القليل من التألق.

إذا كنت تعارض حقًا النكهة المرة ، قشر الليمون وأضف فقط الطبقة الخارجية من القشرة ، فإن القشر الداخلي هو الجزء الأكثر مرارة.

الزنجبيل ممتاز لزيادة الدورة الدموية ، كما أنه مثالي للطاقة العقلية والطاقة الجسدية.

الليمون هو أكثر الأطعمة القلوية التي يمكنك تناولها. يساعد هذا الجسم في الحفاظ على توازن صحي في درجة الحموضة مما يمنحه المزيد من الطاقة.

من المعروف أن الكرفس يخفض ضغط الدم ، كما أنه من الجيد استبدال الشوارد وترطيب الجسم بعد التمرين.

عصير جزر وبقدونس

له طعم منعش للغاية ، تأكد من التخلص من لب التفاح في هذه الوصفات لأن بذور التفاح سامة قليلاً.

من السهل نسبيًا صنع مشروبات الطاقة الطبيعية وهي صحية أكثر من مشروبات الطاقة التجارية مثل الريد بول. سوف يستجيب جسمك جيدًا لهذا الأمر!

إذا كان لديك بعض الفواكه والخضروات المفضلة ، يمكنك تعديل الوصفات السابقة وإضافتها أيضًا.


مشروبات الطاقة الطبيعية: وصفات منزلية للرياضيين أو صالة الألعاب الرياضية ، سهلة التحضير

تحتوي العديد من مشروبات الطاقة التجارية مثل Red Bull على مكونات ضارة مثل الكافيين وكميات عالية من السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز والإضافات والصبغة الحمراء رقم 40.

يمكن أن يكون الكافيين خطيرًا جدًا بكميات كبيرة لدرجة أن مشروبات الطاقة لمدة 5 ساعات كانت مرتبطة بالنوبات القلبية والنوبات المرضية في تحقيقات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بعد تقديم الشكاوى.

بالطبع ، يمكنك العثور على إصدارات صحية من مشروبات الطاقة في المتاجر الطبيعية ومخازن الأطعمة الصحية ، ولكن الكثير منها مبستر لإطالة مدة الصلاحية.

تقلل البسترة من القيمة الغذائية حتى لأكثر المكونات صحة ، وهذا يشمل البسترة الفورية ، على الرغم من أنها أفضل من أشكال البسترة الأخرى.

يمكنك بسهولة صنع مشروبات الطاقة الطبيعية الخاصة بك في منزلك للحصول على بدائل صحية لمشروبات الطاقة التجارية.

يمكن أخذها على الطريق في ترمس معزول لمنحك الطاقة في العمل أو المدرسة أو أثناء التدريب أو بعد التدريب. هذه أيضًا رائعة للمشي لمسافات طويلة!

ستجد أدناه اقتراحات لبعض مشروبات الطاقة الطبيعية التي تحتوي على مكونات يسهل العثور عليها وسهلة التحضير:

عصير الموز مع عشب القمح

  • 3-4 موز ناضج
  • 2 كوب ماء بارد (أضف المزيد لمخفوق أنعم)
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق عشب القمح (أو طازج إذا كان لديك)

يعطي الموز الكثير من الطاقة الفورية. تعطي ثمرة أو موزتان طاقة كافية للقيام بتمرين شاق.

الموز غني جدًا بالبوتاسيوم وفيتامينات ب التي تعتبر مثالية لاستعادة الطاقة المستنفدة وزيادة الطاقة عند الحاجة إليها.

كما أنها مصدر مهم للألياف. الموز هو عصير لذيذ وله أيضًا خصائص يمكن أن تساعد في جعلك في مزاج جيد!

مثل سبيرولينا ، الذي سيتم مناقشته لاحقًا في هذه المقالة ، يعتبر عشبة القمح من الأطعمة الفائقة الأخرى التي تحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.

لا يمكنك أن تخطئ أبدًا في إضافة عصير ، فكلاهما من أكثر الأطعمة القلوية التي يمكن للمرء تناولها.

هذا مهم لأن النظام الغذائي الحديث يحتوي على العديد من الأطعمة المكونة للأحماض التي تدفع الجسم إلى حالة حمضية يمكن أن تجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السرطان وأكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

ماء جوز الهند الأزرق والأخضر

يعتبر مشروب الطاقة الطبيعي هذا من أسهل مشروبات الطاقة الطبيعية محلية الصنع التي يمكنك صنعها ، إلى جانب كونه أحد أكثر المشروبات صحية. أفضل ما في الأمر ، أنك لا تحتاج حتى إلى خلاط للقيام بذلك!

يمكنك استخدام ماء جوز الهند الطازج من جوز الهند الطازج (يصعب الحصول عليه إلا إذا كنت تعيش في المناطق الاستوائية) أو ماء جوز الهند المعلب. ضع في اعتبارك أن هذا يختلف عن السائل الذي تحصل عليه من جوز الهند البني القديم.

إذا اشتريت ماء جوز الهند المعلب ، فحاول الحصول عليه عضويًا. يعتبر ماء جوز الهند من أفضل بدائل الإلكتروليتات الطبيعية لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم ، أكثر بكثير من جاتوريد ومشروبات الرياضة الأخرى ، بالإضافة إلى العديد من المعادن الأخرى.

سبيرولينا هو نوع من الطحالب الخضراء المزرقة التي تباع كمسحوق في معظم متاجر الأطعمة الصحية.

يمكنك أيضًا العثور على هذا المسحوق في القسم الأكبر من معظم محلات السوبر ماركت.

سبيرولينا هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها. يتكون من 60-70٪ بروتين ، ويحتوي على 8 أحماض أمينية أساسية بنسب متوازنة تمامًا.

وبالمقارنة ، فإن لحم البقر يحتوي فقط على 22-24٪ بروتين. يحتوي سبيرولينا أيضًا على الكلوروفيل ، وهو جزيء مشابه جدًا للهيموجلوبين ويعمل على تجميع خلايا الدم الحمراء ويساعدك على حمل المزيد من الأكسجين.

هذا يساعد أنسجتك على زيادة الأكسجين. تحتوي السبيرولينا على مجموعة من المغذيات الدقيقة أوسع من أي مصدر غذائي آخر معروف.

وتشمل هذه المواد مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والعديد من الأصباغ المتاحة بيولوجيا غير الكلوروفيل.

إذا لم يكن لديك ماء جوز الهند في متناول اليد ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من مسحوق سبيرولينا عن طريق مزجه بالماء.

جرب استخدام المياه القلوية المفلترة للمساعدة في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم. إذا كنت لا تحب طعم مسحوق سبيرولينا (بعض المصادر لها نكهة أقوى من غيرها) ، يمكنك أيضًا شراء كبسولات أو أقراص سبيرولينا وتناولها ببساطة مع الماء.

عصير الكرنب والموز

  • 3-4 موز ناضج
  • 2 كوب من الماء البارد (أضف المزيد لمخفوق أقل كثافة)
  • 1 كوب ثلج
  • 1 مجموعة صغيرة من اللفت

يقال أن اللفت هو أحد أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك وضعها في فمك ، ومزج اللفت في مخفوق هو طريقة ممتازة لامتصاص جميع الفوائد الصحية التي يقدمها بسرعة في نظامك.

وهذا يشمل كمية كبيرة من الطاقة من تركيزات عالية من الحديد والمعادن الأخرى.
في الواقع ، يحتوي اللفت على حديد أكثر من اللحوم. هذا هو سبب تسميته أحيانًا & # 8220new meat & # 8221.

إذا كنت تريد أن يكون هذا المشروب أقل مرارة ، فقم بإزالة السيقان من اللفت قبل الخلط ، لأن هذا هو الجزء الأكثر مرارة.

ومع ذلك ، فإن هذه الأقسام صالحة للأكل تمامًا لذا لا تحتاج إلى إزالتها وستضيف المزيد من الألياف. ضع في اعتبارك أيضًا أن اللفت عمومًا يكون أحلى في الأشهر الباردة.

مشروب أخضر

  • 3 & # 8211 5 أوراق كرنب
  • 1 ليمون (قد يشمل جزء من القشرة أو كلها)
  • 2 تفاح أخضر
  • 3-4 ينبع من الكرفس
  • 1 حصة صغيرة من الزنجبيل

هذا مزيج رائع من القوة التي ستحبها وتعود للمزيد! يوازن التفاح أي مرارة في الخضر والليمون يوفر القليل من التألق.

إذا كنت تعارض حقًا النكهة المرة ، قشر الليمون وأضف فقط الطبقة الخارجية من القشر ، فإن القشر الداخلي هو الجزء الأكثر مرارة.

الزنجبيل ممتاز لزيادة الدورة الدموية ، كما أنه مثالي للطاقة العقلية والطاقة الجسدية.

الليمون هو أكثر الأطعمة القلوية التي يمكنك تناولها. يساعد هذا الجسم في الحفاظ على توازن صحي في درجة الحموضة مما يمنحه المزيد من الطاقة.

من المعروف أن الكرفس يخفض ضغط الدم ، كما أنه من الجيد استبدال الشوارد وترطيب الجسم بعد التمرين.

عصير جزر وبقدونس

له طعم منعش للغاية ، تأكد من التخلص من لب التفاح في هذه الوصفات لأن بذور التفاح سامة قليلاً.

من السهل نسبيًا صنع مشروبات الطاقة الطبيعية وهي صحية أكثر من مشروبات الطاقة التجارية مثل الريد بول. سوف يستجيب جسمك جيدًا لهذا الأمر!

إذا كان لديك بعض الفواكه والخضروات المفضلة ، يمكنك تعديل الوصفات السابقة وإضافتها أيضًا.


مشروبات الطاقة الطبيعية: وصفات منزلية للرياضيين أو صالة الألعاب الرياضية ، سهلة التحضير

تحتوي العديد من مشروبات الطاقة التجارية مثل Red Bull على مكونات ضارة مثل الكافيين وكميات عالية من السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز والإضافات والصبغة الحمراء رقم 40.

يمكن أن يكون الكافيين خطيرًا جدًا بكميات كبيرة لدرجة أن مشروبات الطاقة لمدة 5 ساعات كانت مرتبطة بالنوبات القلبية والنوبات المرضية في تحقيقات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بعد تقديم الشكاوى.

بالطبع ، يمكنك العثور على إصدارات صحية من مشروبات الطاقة في المتاجر الطبيعية ومخازن الأطعمة الصحية ، ولكن العديد منها مبستر لإطالة مدة الصلاحية.

تقلل البسترة من القيمة الغذائية حتى لأكثر المكونات صحة ، وهذا يشمل البسترة الفورية ، على الرغم من أنها أفضل من أشكال البسترة الأخرى.

يمكنك بسهولة صنع مشروبات الطاقة الطبيعية الخاصة بك في منزلك للحصول على بدائل صحية لمشروبات الطاقة التجارية.

يمكن أخذها على الطريق في ترمس معزول لتزويدك بالطاقة في العمل أو المدرسة أو أثناء التدريب أو بعد التدريب. هذه أيضًا رائعة للمشي لمسافات طويلة!

ستجد أدناه اقتراحات لبعض مشروبات الطاقة الطبيعية التي تحتوي على مكونات يسهل العثور عليها وسهلة التحضير:

عصير الموز مع عشب القمح

  • 3-4 موز ناضج
  • 2 كوب ماء بارد (أضف المزيد لمخفوق أنعم)
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق عشب القمح (أو طازج إذا كان لديك)

يعطي الموز الكثير من الطاقة الفورية. تعطي ثمرة أو موزتان طاقة كافية للقيام بتمرين شاق.

الموز غني جدًا بالبوتاسيوم وفيتامينات ب التي تعتبر مثالية لاستعادة الطاقة المستنفدة وزيادة الطاقة عند الحاجة إليها.

كما أنها مصدر مهم للألياف. الموز هو عصير لذيذ وله أيضًا خصائص يمكن أن تساعد في جعلك في مزاج جيد!

مثل سبيرولينا ، الذي سيتم مناقشته لاحقًا في هذه المقالة ، يعتبر عشبة القمح من الأطعمة الفائقة الأخرى التي تحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.

لا يمكنك أن تخطئ أبدًا في إضافة عصير ، فكلاهما من أكثر الأطعمة القلوية التي يمكن للمرء تناولها.

هذا مهم لأن النظام الغذائي الحديث يحتوي على العديد من الأطعمة المكونة للأحماض التي تدفع الجسم إلى حالة حمضية يمكن أن تجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السرطان وأكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

ماء جوز الهند الأزرق والأخضر

يعتبر مشروب الطاقة الطبيعي هذا من أسهل مشروبات الطاقة الطبيعية محلية الصنع التي يمكنك صنعها ، إلى جانب كونه من أكثر المشروبات الصحية. أفضل ما في الأمر ، أنك لا تحتاج حتى إلى خلاط للقيام بذلك!

يمكنك استخدام ماء جوز الهند الطازج من جوز الهند الطازج (يصعب الحصول عليه إلا إذا كنت تعيش في المناطق الاستوائية) أو ماء جوز الهند المعلب. ضع في اعتبارك أن هذا يختلف عن السائل الذي تحصل عليه من جوز الهند البني القديم.

إذا اشتريت ماء جوز الهند المعلب ، فحاول الحصول عليه عضويًا. يعتبر ماء جوز الهند من أفضل بدائل الإلكتروليتات الطبيعية لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم ، أكثر بكثير من جاتوريد ومشروبات الرياضة الأخرى ، بالإضافة إلى العديد من المعادن الأخرى.

سبيرولينا هو نوع من الطحالب الخضراء المزرقة يباع كمسحوق في معظم متاجر الأطعمة الصحية.

يمكنك أيضًا العثور على هذا المسحوق في القسم الأكبر من معظم محلات السوبر ماركت.

سبيرولينا هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها. يتكون من 60-70٪ بروتين ، ويحتوي على 8 أحماض أمينية أساسية بنسب متوازنة تمامًا.

وبالمقارنة ، فإن لحم البقر يحتوي فقط على 22-24٪ بروتين. يحتوي سبيرولينا أيضًا على الكلوروفيل ، وهو جزيء مشابه جدًا للهيموجلوبين ويعمل على تجميع خلايا الدم الحمراء ويساعدك على حمل المزيد من الأكسجين.

هذا يساعد أنسجتك على زيادة الأكسجين. تحتوي السبيرولينا على مجموعة من المغذيات الدقيقة أوسع من أي مصدر غذائي آخر معروف.

وتشمل هذه المواد مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والعديد من الأصباغ المتاحة بيولوجيًا غير الكلوروفيل.

إذا لم يكن لديك ماء جوز الهند في متناول اليد ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من مسحوق سبيرولينا عن طريق مزجه بالماء.

جرب استخدام المياه القلوية المفلترة للمساعدة في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم. إذا كنت لا تحب طعم مسحوق سبيرولينا (بعض المصادر لها نكهة أقوى من غيرها) ، يمكنك أيضًا شراء كبسولات أو أقراص سبيرولينا وتناولها ببساطة مع الماء.

عصير الكرنب والموز

  • 3-4 موز ناضج
  • كوبان من الماء البارد (أضيفي المزيد لمخفوق أقل كثافة)
  • 1 كوب ثلج
  • 1 مجموعة صغيرة من اللفت

يقال أن اللفت هو أحد أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك وضعها في فمك ، ومزج اللفت في مخفوق هو طريقة ممتازة لامتصاص جميع الفوائد الصحية التي يقدمها بسرعة في نظامك.

وهذا يشمل كمية كبيرة من الطاقة من تركيزات عالية من الحديد والمعادن الأخرى.
في الواقع ، يحتوي اللفت على حديد أكثر من اللحوم. هذا هو السبب في أنه يطلق عليه أحيانًا & # 8220new meat & # 8221.

إذا كنت تريد أن يكون هذا المشروب أقل مرارة ، فقم بإزالة السيقان من اللفت قبل الخلط ، لأن هذا هو الجزء الأكثر مرارة.

ومع ذلك ، فإن هذه الأقسام صالحة للأكل تمامًا لذا لا تحتاج إلى إزالتها وستضيف المزيد من الألياف. ضع في اعتبارك أيضًا أن الكرنب يكون أكثر حلاوة بشكل عام في الأشهر الباردة.

مشروب أخضر

  • 3 & # 8211 5 أوراق كرنب
  • 1 ليمون (قد يشمل جزء من القشرة أو كلها)
  • 2 تفاح أخضر
  • 3-4 ينبع من الكرفس
  • 1 حصة صغيرة من الزنجبيل

هذا مزيج رائع من القوة التي ستحبها وتعود للمزيد! يوازن التفاح أي مرارة في الخضر والليمون يوفر القليل من التألق.

إذا كنت تعارض حقًا النكهة المرة ، قشر الليمون وأضف فقط الطبقة الخارجية من القشرة ، فإن القشر الداخلي هو الجزء الأكثر مرارة.

الزنجبيل ممتاز لزيادة الدورة الدموية ، كما أنه مثالي للطاقة العقلية والطاقة الجسدية.

الليمون هو أكثر الأطعمة القلوية التي يمكنك تناولها. يساعد هذا الجسم في الحفاظ على توازن صحي في درجة الحموضة مما يمنحه المزيد من الطاقة.

من المعروف أن الكرفس يخفض ضغط الدم ، كما أنه من الجيد استبدال الشوارد وترطيب الجسم بعد التمرين.

عصير جزر وبقدونس

له طعم منعش للغاية ، تأكد من التخلص من لب التفاح في هذه الوصفات لأن بذور التفاح سامة قليلاً.

من السهل نسبيًا صنع مشروبات الطاقة الطبيعية وهي صحية أكثر من مشروبات الطاقة التجارية مثل الريد بول. سوف يستجيب جسمك جيدًا لهذا الأمر!

إذا كان لديك بعض الفواكه والخضروات المفضلة ، يمكنك تعديل الوصفات السابقة وإضافتها أيضًا.


مشروبات الطاقة الطبيعية: وصفات منزلية للرياضيين أو صالة الألعاب الرياضية ، سهلة التحضير

تحتوي العديد من مشروبات الطاقة التجارية مثل Red Bull على مكونات ضارة مثل الكافيين وكميات عالية من السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز والإضافات والصبغة الحمراء رقم 40.

يمكن أن يكون الكافيين خطيرًا جدًا بكميات كبيرة لدرجة أن مشروبات الطاقة لمدة 5 ساعات كانت مرتبطة بالنوبات القلبية والنوبات المرضية في تحقيقات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بعد تقديم الشكاوى.

بالطبع ، يمكنك العثور على إصدارات صحية من مشروبات الطاقة في المتاجر الطبيعية ومخازن الأطعمة الصحية ، ولكن الكثير منها مبستر لإطالة مدة الصلاحية.

تقلل البسترة من القيمة الغذائية حتى لأكثر المكونات صحة ، وهذا يشمل البسترة الفورية ، على الرغم من أنها أفضل من أشكال البسترة الأخرى.

يمكنك بسهولة صنع مشروبات الطاقة الطبيعية الخاصة بك في منزلك للحصول على بدائل صحية لمشروبات الطاقة التجارية.

يمكن أخذها على الطريق في ترمس معزول لمنحك الطاقة في العمل أو المدرسة أو أثناء التدريب أو بعد التدريب. هذه أيضًا رائعة للمشي لمسافات طويلة!

ستجد أدناه اقتراحات لبعض مشروبات الطاقة الطبيعية التي تحتوي على مكونات يسهل العثور عليها وسهلة التحضير:

عصير الموز مع عشب القمح

  • 3-4 موز ناضج
  • 2 كوب ماء بارد (أضف المزيد لمخفوق أنعم)
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق عشب القمح (أو طازج إذا كان لديك)

يعطي الموز الكثير من الطاقة الفورية. تعطي ثمرة أو موزتان طاقة كافية للقيام بتمرين شاق.

الموز غني جدًا بالبوتاسيوم وفيتامينات ب التي تعتبر مثالية لاستعادة الطاقة المستنفدة وزيادة الطاقة عند الحاجة إليها.

كما أنها مصدر مهم للألياف. الموز هو عصير لذيذ وله أيضًا خصائص يمكن أن تساعد في جعلك في مزاج جيد!

مثل سبيرولينا ، الذي سيتم مناقشته لاحقًا في هذه المقالة ، يعتبر عشبة القمح من الأطعمة الفائقة الأخرى التي تحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.

لا يمكنك أن تخطئ أبدًا في إضافة عصير ، فكلاهما من أكثر الأطعمة القلوية التي يمكن للمرء تناولها.

هذا مهم لأن النظام الغذائي الحديث يحتوي على العديد من الأطعمة المكونة للأحماض التي تدفع الجسم إلى حالة حمضية يمكن أن تجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السرطان وأكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

ماء جوز الهند الأزرق والأخضر

يعتبر مشروب الطاقة الطبيعي هذا من أسهل مشروبات الطاقة الطبيعية محلية الصنع التي يمكنك صنعها ، إلى جانب كونه أحد أكثر مشروبات الطاقة صحة. أفضل ما في الأمر ، أنك لا تحتاج حتى إلى خلاط للقيام بذلك!

يمكنك استخدام ماء جوز الهند الطازج من جوز الهند الطازج (يصعب الحصول عليه إلا إذا كنت تعيش في المناطق الاستوائية) أو ماء جوز الهند المعلب. ضع في اعتبارك أن هذا يختلف عن السائل الذي تحصل عليه من جوز الهند البني القديم.

إذا اشتريت ماء جوز الهند المعلب ، فحاول الحصول عليه عضويًا. يعتبر ماء جوز الهند من أفضل بدائل الإلكتروليتات الطبيعية لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم ، أكثر بكثير من جاتوريد ومشروبات الرياضة الأخرى ، بالإضافة إلى العديد من المعادن الأخرى.

سبيرولينا هو نوع من الطحالب الخضراء المزرقة يباع كمسحوق في معظم متاجر الأطعمة الصحية.

يمكنك أيضًا العثور على هذا المسحوق في القسم الأكبر من معظم محلات السوبر ماركت.

سبيرولينا هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها. يتكون من 60-70٪ بروتين ، ويحتوي على 8 أحماض أمينية أساسية بنسب متوازنة تمامًا.

وبالمقارنة ، فإن لحم البقر يحتوي فقط على 22-24٪ بروتين. يحتوي سبيرولينا أيضًا على الكلوروفيل ، وهو جزيء مشابه جدًا للهيموجلوبين ويعمل على تجميع خلايا الدم الحمراء ويساعدك على حمل المزيد من الأكسجين.

هذا يساعد أنسجتك على زيادة الأكسجين. تحتوي السبيرولينا على مجموعة من المغذيات الدقيقة أوسع من أي مصدر غذائي آخر معروف.

وتشمل هذه المواد مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والعديد من الأصباغ المتاحة بيولوجيًا غير الكلوروفيل.

إذا لم يكن لديك ماء جوز الهند في متناول اليد ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من مسحوق سبيرولينا عن طريق مزجه بالماء.

جرب استخدام المياه القلوية المفلترة للمساعدة في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم. إذا كنت لا تحب طعم مسحوق سبيرولينا (بعض المصادر لها نكهة أقوى من غيرها) ، يمكنك أيضًا شراء كبسولات أو أقراص سبيرولينا وتناولها ببساطة مع الماء.

عصير الكرنب والموز

  • 3-4 موز ناضج
  • 2 كوب من الماء البارد (أضف المزيد لمخفوق أقل كثافة)
  • 1 كوب ثلج
  • 1 مجموعة صغيرة من اللفت

يقال أن اللفت هو أحد أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك وضعها في فمك ، ومزج اللفت في مخفوق هو طريقة ممتازة لامتصاص جميع الفوائد الصحية التي يقدمها بسرعة في نظامك.

وهذا يشمل كمية كبيرة من الطاقة من تركيزات عالية من الحديد والمعادن الأخرى.
في الواقع ، يحتوي اللفت على حديد أكثر من اللحوم. هذا هو السبب في أنه يطلق عليه أحيانًا & # 8220new meat & # 8221.

إذا كنت تريد أن يكون هذا المشروب أقل مرارة ، فقم بإزالة السيقان من اللفت قبل الخلط ، لأن هذا هو الجزء الأكثر مرارة.

ومع ذلك ، فإن هذه الأقسام صالحة للأكل تمامًا لذا لا تحتاج إلى إزالتها وستضيف المزيد من الألياف. ضع في اعتبارك أيضًا أن اللفت عمومًا يكون أحلى في الأشهر الباردة.

مشروب أخضر

  • 3 & # 8211 5 أوراق كرنب
  • 1 ليمون (قد يشمل جزء من الجلد أو كله)
  • 2 تفاح أخضر
  • 3-4 ينبع من الكرفس
  • 1 حصة صغيرة من الزنجبيل

هذا مزيج رائع من القوة التي ستحبها وتعود للمزيد! يوازن التفاح أي مرارة في الخضر والليمون يوفر القليل من التألق.

إذا كنت تعارض حقًا النكهة المرة ، قشر الليمون وأضف فقط الطبقة الخارجية من القشرة ، فالقشر الداخلي هو الجزء الأكثر مرارة.

الزنجبيل ممتاز لزيادة الدورة الدموية ، كما أنه مثالي للطاقة العقلية والطاقة الجسدية.

الليمون هو أكثر الأطعمة القلوية التي يمكنك تناولها. يساعد هذا الجسم في الحفاظ على توازن صحي في درجة الحموضة مما يمنحه المزيد من الطاقة.

Celery is known to lower blood pressure, it is also good to replace electrolytes and rehydrate the body after a workout.

Carrot and parsley juice

It has a very refreshing taste, be sure to eliminate the core of the apples in these recipes because the apple seeds are slightly toxic.

Natural energy drinks are relatively easy to make and are much healthier than commercial energy drinks like Red Bull. Your body will respond very well to this!

If you have some favorite fruits and vegetables, you can modify the previous recipes and add them too.


Natural Energy Drinks: Home Recipes For Athletes or The Gym, Easy to Prepare

Many commercial energy drinks such as Red Bull contain harmful ingredients such as caffeine, high amounts of sugar, high fructose corn syrup, additives and # 40 red dye.

Caffeine can be so dangerous in large quantities that the 5-hour energy drinks were related to heart attacks and seizures in the United States Food and Drug Administration (FDA) investigations after the complaints were filed.

Of course, you can find healthier versions of energy drinks in natural stores and health food stores, but many of them are pasteurized to prolong shelf life.

Pasteurization decreases the nutritional value of even the healthiest ingredients, this includes instant pasteurization, although it is better than other forms of pasteurization.

You can easily make your own natural energy drinks in your home to get much healthier alternatives to commercial energy drinks.

These can be taken on the road in an insulated thermos to give you energy at work, school, during training or after training. These are also great for hiking!

Below you will find suggestions for some natural energy drinks that contain easy-to-find ingredients and are super easy to prepare:

Banana smoothie with wheat grass

  • 3-4 ripe bananas
  • 2 cups cold water (add more for a finer shake)
  • 1 tablespoon of powdered wheat grass (or fresh if you have it)

Bananas give a lot of instant energy. One or two bananas give enough energy for a strenuous workout.

Bananas are very rich in potassium and also the B vitamins that are perfect for restoring depleted energy and increasing energy when you need it.

They are also an important source of fiber. Bananas are a delicious smoothie and they also have properties that can help put you in a good mood!

Like Spirulina, which will be discussed later in this article, wheatgrass is another superfood that contains a wide variety of antioxidants, minerals and vitamins.

You can never go wrong adding to a smoothie, both are also two of the most alkalizing foods one can eat.

This is important because the modern diet has many acid-forming foods that throw the body into an acidic state that can make it more susceptible to diseases such as cancer and more prone to infections.

Blue green coconut water

This natural energy drink is one of the easiest homemade natural energy drinks you can make, besides being one of the healthiest. Best of all, you do not even need a blender to do it!

You can use fresh coconut water from fresh young coconuts (hard to get unless you live in the tropics) or canned coconut water. Keep in mind that this is not the same as the liquid you get from an older brown coconut.

If you buy canned coconut water, try to get organic. Coconut water is one of the best replacements of natural electrolytes because it contains a very high potassium content, much more than Gatorade and other sports drinks, in addition to many other minerals.

Spirulina is a type of blue-green algae that is sold as a powder in most health food stores.

You can also find this powder in the bulk section of most supermarkets.

Spirulina is one of the healthiest foods you can eat. It is 60-70 percent protein, which contains the 8 essential amino acids in perfectly balanced proportions.

In comparison, beef is only about 22-24 percent protein. Spirulina also contains chlorophyll, a molecule that is very similar to hemoglobin and that works to accumulate your red blood cells and helps you carry more oxygen.

This helps your tissues oxygenate more. Spirulina contains a wider range of micronutrients than any other known food source.

These include antioxidants, vitamins, minerals and several bioavailable pigments other than chlorophyll.

If you do not have coconut water on hand, you can still get the benefit of spirulina powder by mixing it with water.

Try using filtered alkaline water to help keep your body’s pH in balance. If you do not like the taste of spirulina powder (some sources have a stronger flavor than others), you can also buy capsules or spirulina tablets and simply take them with water.

Kale and banana smoothie

  • 3-4 ripe bananas
  • 2 cups of cold water (add more for a less thick shake)
  • 1 cup of ice
  • 1 small cluster of kale

It is said that kale is one of the healthiest foods you can put in your mouth, mixing kale in a shake is an excellent way that all the health benefits it offers are quickly absorbed into your system.

This includes a large amount of energy from high concentrations of iron and other minerals.
In fact, kale has more iron than meat. This is the reason why it is sometimes called “new meat”.

If you want this beverage to be less bitter, remove the stems from the kale before mixing, as this is the most bitter part.

However, these sections are perfectly edible so they do not need to be removed and will add more fiber. Also keep in mind that kale is generally sweeter in the colder months.

Green drink

  • 3 – 5 leaves of kale
  • 1 lemon (may include part or all of the skin)
  • 2 green apples
  • 3-4 celery stems
  • 1 small portion of ginger

This is a great combination of power that you will love and come back for more! The apples balance any bitterness in the greens and the lemon provides a bit of sparkle.

If you are really adverse to a bitter flavor, peel the lemon and add only the outer layer of the peel, the inner peel is the bitterest part.

Ginger is excellent for increasing circulation, it is also ideal for mental energy and physical energy.

Lemon is the most alkalizing food you can eat. This helps the body maintain a healthy pH balance that will give it much more energy.

Celery is known to lower blood pressure, it is also good to replace electrolytes and rehydrate the body after a workout.

Carrot and parsley juice

It has a very refreshing taste, be sure to eliminate the core of the apples in these recipes because the apple seeds are slightly toxic.

Natural energy drinks are relatively easy to make and are much healthier than commercial energy drinks like Red Bull. Your body will respond very well to this!

If you have some favorite fruits and vegetables, you can modify the previous recipes and add them too.


Natural Energy Drinks: Home Recipes For Athletes or The Gym, Easy to Prepare

Many commercial energy drinks such as Red Bull contain harmful ingredients such as caffeine, high amounts of sugar, high fructose corn syrup, additives and # 40 red dye.

Caffeine can be so dangerous in large quantities that the 5-hour energy drinks were related to heart attacks and seizures in the United States Food and Drug Administration (FDA) investigations after the complaints were filed.

Of course, you can find healthier versions of energy drinks in natural stores and health food stores, but many of them are pasteurized to prolong shelf life.

Pasteurization decreases the nutritional value of even the healthiest ingredients, this includes instant pasteurization, although it is better than other forms of pasteurization.

You can easily make your own natural energy drinks in your home to get much healthier alternatives to commercial energy drinks.

These can be taken on the road in an insulated thermos to give you energy at work, school, during training or after training. These are also great for hiking!

Below you will find suggestions for some natural energy drinks that contain easy-to-find ingredients and are super easy to prepare:

Banana smoothie with wheat grass

  • 3-4 ripe bananas
  • 2 cups cold water (add more for a finer shake)
  • 1 tablespoon of powdered wheat grass (or fresh if you have it)

Bananas give a lot of instant energy. One or two bananas give enough energy for a strenuous workout.

Bananas are very rich in potassium and also the B vitamins that are perfect for restoring depleted energy and increasing energy when you need it.

They are also an important source of fiber. Bananas are a delicious smoothie and they also have properties that can help put you in a good mood!

Like Spirulina, which will be discussed later in this article, wheatgrass is another superfood that contains a wide variety of antioxidants, minerals and vitamins.

You can never go wrong adding to a smoothie, both are also two of the most alkalizing foods one can eat.

This is important because the modern diet has many acid-forming foods that throw the body into an acidic state that can make it more susceptible to diseases such as cancer and more prone to infections.

Blue green coconut water

This natural energy drink is one of the easiest homemade natural energy drinks you can make, besides being one of the healthiest. Best of all, you do not even need a blender to do it!

You can use fresh coconut water from fresh young coconuts (hard to get unless you live in the tropics) or canned coconut water. Keep in mind that this is not the same as the liquid you get from an older brown coconut.

If you buy canned coconut water, try to get organic. Coconut water is one of the best replacements of natural electrolytes because it contains a very high potassium content, much more than Gatorade and other sports drinks, in addition to many other minerals.

Spirulina is a type of blue-green algae that is sold as a powder in most health food stores.

You can also find this powder in the bulk section of most supermarkets.

Spirulina is one of the healthiest foods you can eat. It is 60-70 percent protein, which contains the 8 essential amino acids in perfectly balanced proportions.

In comparison, beef is only about 22-24 percent protein. Spirulina also contains chlorophyll, a molecule that is very similar to hemoglobin and that works to accumulate your red blood cells and helps you carry more oxygen.

This helps your tissues oxygenate more. Spirulina contains a wider range of micronutrients than any other known food source.

These include antioxidants, vitamins, minerals and several bioavailable pigments other than chlorophyll.

If you do not have coconut water on hand, you can still get the benefit of spirulina powder by mixing it with water.

Try using filtered alkaline water to help keep your body’s pH in balance. If you do not like the taste of spirulina powder (some sources have a stronger flavor than others), you can also buy capsules or spirulina tablets and simply take them with water.

Kale and banana smoothie

  • 3-4 ripe bananas
  • 2 cups of cold water (add more for a less thick shake)
  • 1 cup of ice
  • 1 small cluster of kale

It is said that kale is one of the healthiest foods you can put in your mouth, mixing kale in a shake is an excellent way that all the health benefits it offers are quickly absorbed into your system.

This includes a large amount of energy from high concentrations of iron and other minerals.
In fact, kale has more iron than meat. This is the reason why it is sometimes called “new meat”.

If you want this beverage to be less bitter, remove the stems from the kale before mixing, as this is the most bitter part.

However, these sections are perfectly edible so they do not need to be removed and will add more fiber. Also keep in mind that kale is generally sweeter in the colder months.

Green drink

  • 3 – 5 leaves of kale
  • 1 lemon (may include part or all of the skin)
  • 2 green apples
  • 3-4 celery stems
  • 1 small portion of ginger

This is a great combination of power that you will love and come back for more! The apples balance any bitterness in the greens and the lemon provides a bit of sparkle.

If you are really adverse to a bitter flavor, peel the lemon and add only the outer layer of the peel, the inner peel is the bitterest part.

Ginger is excellent for increasing circulation, it is also ideal for mental energy and physical energy.

Lemon is the most alkalizing food you can eat. This helps the body maintain a healthy pH balance that will give it much more energy.

Celery is known to lower blood pressure, it is also good to replace electrolytes and rehydrate the body after a workout.

Carrot and parsley juice

It has a very refreshing taste, be sure to eliminate the core of the apples in these recipes because the apple seeds are slightly toxic.

Natural energy drinks are relatively easy to make and are much healthier than commercial energy drinks like Red Bull. Your body will respond very well to this!

If you have some favorite fruits and vegetables, you can modify the previous recipes and add them too.


Natural Energy Drinks: Home Recipes For Athletes or The Gym, Easy to Prepare

Many commercial energy drinks such as Red Bull contain harmful ingredients such as caffeine, high amounts of sugar, high fructose corn syrup, additives and # 40 red dye.

Caffeine can be so dangerous in large quantities that the 5-hour energy drinks were related to heart attacks and seizures in the United States Food and Drug Administration (FDA) investigations after the complaints were filed.

Of course, you can find healthier versions of energy drinks in natural stores and health food stores, but many of them are pasteurized to prolong shelf life.

Pasteurization decreases the nutritional value of even the healthiest ingredients, this includes instant pasteurization, although it is better than other forms of pasteurization.

You can easily make your own natural energy drinks in your home to get much healthier alternatives to commercial energy drinks.

These can be taken on the road in an insulated thermos to give you energy at work, school, during training or after training. These are also great for hiking!

Below you will find suggestions for some natural energy drinks that contain easy-to-find ingredients and are super easy to prepare:

Banana smoothie with wheat grass

  • 3-4 ripe bananas
  • 2 cups cold water (add more for a finer shake)
  • 1 tablespoon of powdered wheat grass (or fresh if you have it)

Bananas give a lot of instant energy. One or two bananas give enough energy for a strenuous workout.

Bananas are very rich in potassium and also the B vitamins that are perfect for restoring depleted energy and increasing energy when you need it.

They are also an important source of fiber. Bananas are a delicious smoothie and they also have properties that can help put you in a good mood!

Like Spirulina, which will be discussed later in this article, wheatgrass is another superfood that contains a wide variety of antioxidants, minerals and vitamins.

You can never go wrong adding to a smoothie, both are also two of the most alkalizing foods one can eat.

This is important because the modern diet has many acid-forming foods that throw the body into an acidic state that can make it more susceptible to diseases such as cancer and more prone to infections.

Blue green coconut water

This natural energy drink is one of the easiest homemade natural energy drinks you can make, besides being one of the healthiest. Best of all, you do not even need a blender to do it!

You can use fresh coconut water from fresh young coconuts (hard to get unless you live in the tropics) or canned coconut water. Keep in mind that this is not the same as the liquid you get from an older brown coconut.

If you buy canned coconut water, try to get organic. Coconut water is one of the best replacements of natural electrolytes because it contains a very high potassium content, much more than Gatorade and other sports drinks, in addition to many other minerals.

Spirulina is a type of blue-green algae that is sold as a powder in most health food stores.

You can also find this powder in the bulk section of most supermarkets.

Spirulina is one of the healthiest foods you can eat. It is 60-70 percent protein, which contains the 8 essential amino acids in perfectly balanced proportions.

In comparison, beef is only about 22-24 percent protein. Spirulina also contains chlorophyll, a molecule that is very similar to hemoglobin and that works to accumulate your red blood cells and helps you carry more oxygen.

This helps your tissues oxygenate more. Spirulina contains a wider range of micronutrients than any other known food source.

These include antioxidants, vitamins, minerals and several bioavailable pigments other than chlorophyll.

If you do not have coconut water on hand, you can still get the benefit of spirulina powder by mixing it with water.

Try using filtered alkaline water to help keep your body’s pH in balance. If you do not like the taste of spirulina powder (some sources have a stronger flavor than others), you can also buy capsules or spirulina tablets and simply take them with water.

Kale and banana smoothie

  • 3-4 ripe bananas
  • 2 cups of cold water (add more for a less thick shake)
  • 1 cup of ice
  • 1 small cluster of kale

It is said that kale is one of the healthiest foods you can put in your mouth, mixing kale in a shake is an excellent way that all the health benefits it offers are quickly absorbed into your system.

This includes a large amount of energy from high concentrations of iron and other minerals.
In fact, kale has more iron than meat. This is the reason why it is sometimes called “new meat”.

If you want this beverage to be less bitter, remove the stems from the kale before mixing, as this is the most bitter part.

However, these sections are perfectly edible so they do not need to be removed and will add more fiber. Also keep in mind that kale is generally sweeter in the colder months.

Green drink

  • 3 – 5 leaves of kale
  • 1 lemon (may include part or all of the skin)
  • 2 green apples
  • 3-4 celery stems
  • 1 small portion of ginger

This is a great combination of power that you will love and come back for more! The apples balance any bitterness in the greens and the lemon provides a bit of sparkle.

If you are really adverse to a bitter flavor, peel the lemon and add only the outer layer of the peel, the inner peel is the bitterest part.

Ginger is excellent for increasing circulation, it is also ideal for mental energy and physical energy.

Lemon is the most alkalizing food you can eat. This helps the body maintain a healthy pH balance that will give it much more energy.

Celery is known to lower blood pressure, it is also good to replace electrolytes and rehydrate the body after a workout.

Carrot and parsley juice

It has a very refreshing taste, be sure to eliminate the core of the apples in these recipes because the apple seeds are slightly toxic.

Natural energy drinks are relatively easy to make and are much healthier than commercial energy drinks like Red Bull. Your body will respond very well to this!

If you have some favorite fruits and vegetables, you can modify the previous recipes and add them too.


Natural Energy Drinks: Home Recipes For Athletes or The Gym, Easy to Prepare

Many commercial energy drinks such as Red Bull contain harmful ingredients such as caffeine, high amounts of sugar, high fructose corn syrup, additives and # 40 red dye.

Caffeine can be so dangerous in large quantities that the 5-hour energy drinks were related to heart attacks and seizures in the United States Food and Drug Administration (FDA) investigations after the complaints were filed.

Of course, you can find healthier versions of energy drinks in natural stores and health food stores, but many of them are pasteurized to prolong shelf life.

Pasteurization decreases the nutritional value of even the healthiest ingredients, this includes instant pasteurization, although it is better than other forms of pasteurization.

You can easily make your own natural energy drinks in your home to get much healthier alternatives to commercial energy drinks.

These can be taken on the road in an insulated thermos to give you energy at work, school, during training or after training. These are also great for hiking!

Below you will find suggestions for some natural energy drinks that contain easy-to-find ingredients and are super easy to prepare:

Banana smoothie with wheat grass

  • 3-4 ripe bananas
  • 2 cups cold water (add more for a finer shake)
  • 1 tablespoon of powdered wheat grass (or fresh if you have it)

Bananas give a lot of instant energy. One or two bananas give enough energy for a strenuous workout.

Bananas are very rich in potassium and also the B vitamins that are perfect for restoring depleted energy and increasing energy when you need it.

They are also an important source of fiber. Bananas are a delicious smoothie and they also have properties that can help put you in a good mood!

Like Spirulina, which will be discussed later in this article, wheatgrass is another superfood that contains a wide variety of antioxidants, minerals and vitamins.

You can never go wrong adding to a smoothie, both are also two of the most alkalizing foods one can eat.

This is important because the modern diet has many acid-forming foods that throw the body into an acidic state that can make it more susceptible to diseases such as cancer and more prone to infections.

Blue green coconut water

This natural energy drink is one of the easiest homemade natural energy drinks you can make, besides being one of the healthiest. Best of all, you do not even need a blender to do it!

You can use fresh coconut water from fresh young coconuts (hard to get unless you live in the tropics) or canned coconut water. Keep in mind that this is not the same as the liquid you get from an older brown coconut.

If you buy canned coconut water, try to get organic. Coconut water is one of the best replacements of natural electrolytes because it contains a very high potassium content, much more than Gatorade and other sports drinks, in addition to many other minerals.

Spirulina is a type of blue-green algae that is sold as a powder in most health food stores.

You can also find this powder in the bulk section of most supermarkets.

Spirulina is one of the healthiest foods you can eat. It is 60-70 percent protein, which contains the 8 essential amino acids in perfectly balanced proportions.

In comparison, beef is only about 22-24 percent protein. Spirulina also contains chlorophyll, a molecule that is very similar to hemoglobin and that works to accumulate your red blood cells and helps you carry more oxygen.

This helps your tissues oxygenate more. Spirulina contains a wider range of micronutrients than any other known food source.

These include antioxidants, vitamins, minerals and several bioavailable pigments other than chlorophyll.

If you do not have coconut water on hand, you can still get the benefit of spirulina powder by mixing it with water.

Try using filtered alkaline water to help keep your body’s pH in balance. If you do not like the taste of spirulina powder (some sources have a stronger flavor than others), you can also buy capsules or spirulina tablets and simply take them with water.

Kale and banana smoothie

  • 3-4 ripe bananas
  • 2 cups of cold water (add more for a less thick shake)
  • 1 cup of ice
  • 1 small cluster of kale

It is said that kale is one of the healthiest foods you can put in your mouth, mixing kale in a shake is an excellent way that all the health benefits it offers are quickly absorbed into your system.

This includes a large amount of energy from high concentrations of iron and other minerals.
In fact, kale has more iron than meat. This is the reason why it is sometimes called “new meat”.

If you want this beverage to be less bitter, remove the stems from the kale before mixing, as this is the most bitter part.

However, these sections are perfectly edible so they do not need to be removed and will add more fiber. Also keep in mind that kale is generally sweeter in the colder months.

Green drink

  • 3 – 5 leaves of kale
  • 1 lemon (may include part or all of the skin)
  • 2 green apples
  • 3-4 celery stems
  • 1 small portion of ginger

This is a great combination of power that you will love and come back for more! The apples balance any bitterness in the greens and the lemon provides a bit of sparkle.

If you are really adverse to a bitter flavor, peel the lemon and add only the outer layer of the peel, the inner peel is the bitterest part.

Ginger is excellent for increasing circulation, it is also ideal for mental energy and physical energy.

Lemon is the most alkalizing food you can eat. This helps the body maintain a healthy pH balance that will give it much more energy.

Celery is known to lower blood pressure, it is also good to replace electrolytes and rehydrate the body after a workout.

Carrot and parsley juice

It has a very refreshing taste, be sure to eliminate the core of the apples in these recipes because the apple seeds are slightly toxic.

Natural energy drinks are relatively easy to make and are much healthier than commercial energy drinks like Red Bull. Your body will respond very well to this!

If you have some favorite fruits and vegetables, you can modify the previous recipes and add them too.


Natural Energy Drinks: Home Recipes For Athletes or The Gym, Easy to Prepare

Many commercial energy drinks such as Red Bull contain harmful ingredients such as caffeine, high amounts of sugar, high fructose corn syrup, additives and # 40 red dye.

Caffeine can be so dangerous in large quantities that the 5-hour energy drinks were related to heart attacks and seizures in the United States Food and Drug Administration (FDA) investigations after the complaints were filed.

Of course, you can find healthier versions of energy drinks in natural stores and health food stores, but many of them are pasteurized to prolong shelf life.

Pasteurization decreases the nutritional value of even the healthiest ingredients, this includes instant pasteurization, although it is better than other forms of pasteurization.

You can easily make your own natural energy drinks in your home to get much healthier alternatives to commercial energy drinks.

These can be taken on the road in an insulated thermos to give you energy at work, school, during training or after training. These are also great for hiking!

Below you will find suggestions for some natural energy drinks that contain easy-to-find ingredients and are super easy to prepare:

Banana smoothie with wheat grass

  • 3-4 ripe bananas
  • 2 cups cold water (add more for a finer shake)
  • 1 tablespoon of powdered wheat grass (or fresh if you have it)

Bananas give a lot of instant energy. One or two bananas give enough energy for a strenuous workout.

Bananas are very rich in potassium and also the B vitamins that are perfect for restoring depleted energy and increasing energy when you need it.

They are also an important source of fiber. Bananas are a delicious smoothie and they also have properties that can help put you in a good mood!

Like Spirulina, which will be discussed later in this article, wheatgrass is another superfood that contains a wide variety of antioxidants, minerals and vitamins.

You can never go wrong adding to a smoothie, both are also two of the most alkalizing foods one can eat.

This is important because the modern diet has many acid-forming foods that throw the body into an acidic state that can make it more susceptible to diseases such as cancer and more prone to infections.

Blue green coconut water

This natural energy drink is one of the easiest homemade natural energy drinks you can make, besides being one of the healthiest. Best of all, you do not even need a blender to do it!

You can use fresh coconut water from fresh young coconuts (hard to get unless you live in the tropics) or canned coconut water. Keep in mind that this is not the same as the liquid you get from an older brown coconut.

If you buy canned coconut water, try to get organic. Coconut water is one of the best replacements of natural electrolytes because it contains a very high potassium content, much more than Gatorade and other sports drinks, in addition to many other minerals.

Spirulina is a type of blue-green algae that is sold as a powder in most health food stores.

You can also find this powder in the bulk section of most supermarkets.

Spirulina is one of the healthiest foods you can eat. It is 60-70 percent protein, which contains the 8 essential amino acids in perfectly balanced proportions.

In comparison, beef is only about 22-24 percent protein. Spirulina also contains chlorophyll, a molecule that is very similar to hemoglobin and that works to accumulate your red blood cells and helps you carry more oxygen.

This helps your tissues oxygenate more. Spirulina contains a wider range of micronutrients than any other known food source.

These include antioxidants, vitamins, minerals and several bioavailable pigments other than chlorophyll.

If you do not have coconut water on hand, you can still get the benefit of spirulina powder by mixing it with water.

Try using filtered alkaline water to help keep your body’s pH in balance. If you do not like the taste of spirulina powder (some sources have a stronger flavor than others), you can also buy capsules or spirulina tablets and simply take them with water.

Kale and banana smoothie

  • 3-4 ripe bananas
  • 2 cups of cold water (add more for a less thick shake)
  • 1 cup of ice
  • 1 small cluster of kale

It is said that kale is one of the healthiest foods you can put in your mouth, mixing kale in a shake is an excellent way that all the health benefits it offers are quickly absorbed into your system.

This includes a large amount of energy from high concentrations of iron and other minerals.
In fact, kale has more iron than meat. This is the reason why it is sometimes called “new meat”.

If you want this beverage to be less bitter, remove the stems from the kale before mixing, as this is the most bitter part.

However, these sections are perfectly edible so they do not need to be removed and will add more fiber. Also keep in mind that kale is generally sweeter in the colder months.

Green drink

  • 3 – 5 leaves of kale
  • 1 lemon (may include part or all of the skin)
  • 2 green apples
  • 3-4 celery stems
  • 1 small portion of ginger

This is a great combination of power that you will love and come back for more! The apples balance any bitterness in the greens and the lemon provides a bit of sparkle.

If you are really adverse to a bitter flavor, peel the lemon and add only the outer layer of the peel, the inner peel is the bitterest part.

Ginger is excellent for increasing circulation, it is also ideal for mental energy and physical energy.

Lemon is the most alkalizing food you can eat. This helps the body maintain a healthy pH balance that will give it much more energy.

Celery is known to lower blood pressure, it is also good to replace electrolytes and rehydrate the body after a workout.

Carrot and parsley juice

It has a very refreshing taste, be sure to eliminate the core of the apples in these recipes because the apple seeds are slightly toxic.

Natural energy drinks are relatively easy to make and are much healthier than commercial energy drinks like Red Bull. Your body will respond very well to this!

If you have some favorite fruits and vegetables, you can modify the previous recipes and add them too.


شاهد الفيديو: تعرفوا على مشروبات العقل المفضلة لزيادة الطاقة والتركيز خلال الدراسة (شهر فبراير 2023).