وصفات جديدة

جوانب الشكر: عدد السعرات الحرارية المخيفة

جوانب الشكر: عدد السعرات الحرارية المخيفة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ليس سراً أن عيد الشكر هو عطلة ذات سعرات حرارية عالية. في الواقع ، قمنا بتقسيمها العام الماضي في "كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في طبق عيد الشكر؟" للمساعدة في وضع الأرقام في منظورها الصحيح. بالطبع يمكنك مضاعفة وضع السعرات الحرارية مع حلويات عيد الشكر, الشكر تركيا، و كوكتيلات عيد الشكر. لكن اعترف بذلك ، فإن الأطباق التي تتناولها حصة ثانية منها هي جوانب عيد الشكر. لا جدال فيه ، جوانب الشكر هي ما تصنع الوجبة. ولكن مع هذه السعرات الحرارية العالية ، قد ترغب في الالتزام بحصة واحدة من كل منها. تحقق من عدد السعرات الحرارية لبعض شرائح عيد الشكر الأكثر شيوعًا.

البطاطس المهروسة (بالحليب كامل الدسم والزبدة): 237 سعرة حرارية لكل كوب

الفاصوليا الخضراء طاجن: 230 سعرة حرارية لكل 1 كوب

حلوى اليامس: 206 سعرات حرارية لكل 1 كوب

صلصة التوت البري المعلبة: 420 سعرة حرارية لكل كوب

صلصة التوت البري الطازجة: 408 سعرات حرارية لكل كوب

الحشوة: 350 سعرة حرارية لكل كوب

حدث الجوانب التي تبدو صحية يمكن أن تصبح قنابل من السعرات الحرارية إذا أضفت مكونات مثل الجبن والزبدة. تأكد من الاحتفاظ بهذه الأشياء بسيطة حتى تتمكن من الاستمتاع بها في أفضل حالاتها!

كرة قدم: 38 سعرة حرارية لكل كوب

حبوب ذرة: 132 سعرة حرارية لكل أذن

سبانخ: 41 سعرة حرارية لكل 1 كوب

الزبدة: 36 سعرة حرارية لكل قطعة زبدة

ضع في اعتبارك أيضًا أن عدد السعرات الحرارية لبسكويت وحيد قد يكلفك مشروبًا أو تكلفة جانبية من السعرات الحرارية في العطلة. فروق الأسعار تحسب أيضًا!

150 سعرة حرارية لكل قطعة بسكويت

متعلق ب

36 سعرة حرارية لكل قطعة زبدة


50 وجبة شهية وحشوة منخفضة السعرات الحرارية

قم بتجديد بعض الأشياء المفضلة لديك ، من البيتزا إلى طبق التايلاندية.

سواء كنت تمارس الاعتدال أو تبحث ببساطة عن الانغماس في ثوانٍ خالية من الشعور بالذنب ، فإن وصفات العشاء هذه هي الأفضل في كلا العالمين و mdash منخفضة السعرات الحرارية و لذيذ. يمكن أن يكون الالتزام بعشاء ليلي صحي يتناسب مع خطة النظام الغذائي أمرًا سهلاً للغاية ، سواء على جدولك الزمني أو في محفظتك. ال أفضل الوجبات منخفضة السعرات الحرارية اشحن طبق العشاء الخاص بك بالبروتين الخالي من الدهون ، وجانب لذيذ من الخضار الطازجة ، وحبوب كاملة (وملء!) من المؤكد أنها سترضي.

صدق أو لا تصدق ، بعض من عظم أغذية المطبخ اللذيذة هي الأطعمة التي توفر لك من السعرات الحرارية الزائدة في وقت الطعام. ستثبت طبقك بالبروتينات الصحية ، مثل شرائح السلمون اللذيذة التي تسبح في بحر من الصلصة فائقة السرعة ، أو سمك البلطي المقشر على فراش من الخضر ، أو أفخاذ دجاج متعددة الاستخدامات للغاية مع جانب من البطاطا الحلوة. من السهل الحفاظ على عشاءك منخفض السعرات الحرارية عندما تتسوق الخضروات الطازجة في الموسم: ابدأ العام في الربيع باللفت والجزر ، وانتقل إلى الكوسة والطماطم ، وتذوق براعم بروكسل والفطر في الخريف ، وانتهي بقوة مع البنجر والشتاء قرع. يمكن أن تساعدك المنتجات الموسمية التي تشتريها بكميات كبيرة من متجر البقالة ، أو تلتقطها لأول مرة من سوق المزارعين ، على ملئها في وقت العشاء بدون كل تلك السعرات الحرارية.

اكتشف مفضلاتك طوال الوقت أو انطلق في أطباق جديدة ستجعلك تشعر بالراحة من الداخل والخارج. من المؤكد أن هذه المجموعة من وجبات العشاء منخفضة السعرات ستبقي أي نظام غذائي جديدًا ومثيرًا ، والأهم من ذلك كله أنه سهل سهل طوال السنة!


50 وجبة شهية وحشوة منخفضة السعرات الحرارية

قم بتجديد بعض الأشياء المفضلة لديك ، من البيتزا إلى طبق التايلاندية.

سواء كنت تمارس الاعتدال أو تبحث ببساطة عن الانغماس في ثوانٍ خالية من الشعور بالذنب ، فإن وصفات العشاء هذه هي الأفضل في كلا العالمين و mdash منخفضة السعرات الحرارية و لذيذ. يمكن أن يكون الالتزام بعشاء ليلي صحي يتناسب مع خطة النظام الغذائي أمرًا سهلاً للغاية ، سواء على جدولك الزمني أو في محفظتك. ال أفضل الوجبات منخفضة السعرات الحرارية اشحن طبق العشاء الخاص بك بالبروتين الخالي من الدهون ، وجانب لذيذ من الخضار الطازجة ، وحبوب كاملة (وملء!) من المؤكد أنها سترضي.

صدق أو لا تصدق ، بعض من عظم أغذية المطبخ اللذيذة هي الأطعمة التي توفر لك من السعرات الحرارية الزائدة في وقت الطعام. ستثبت طبقك بالبروتينات الصحية ، مثل شرائح السلمون اللذيذة التي تسبح في بحر من الصلصة فائقة السرعة ، أو سمك البلطي المقشر على فراش من الخضر ، أو أفخاذ دجاج متعددة الاستخدامات للغاية مع جانب من البطاطا الحلوة. من السهل الحفاظ على عشاءك منخفض السعرات الحرارية عندما تتسوق الخضروات الطازجة في الموسم: ابدأ العام في الربيع باللفت والجزر ، وانتقل إلى الكوسة والطماطم ، وتذوق براعم بروكسل والفطر في الخريف ، وانتهي بقوة مع البنجر والشتاء قرع. يمكن أن تساعدك المنتجات الموسمية التي تشتريها بكميات كبيرة من متجر البقالة ، أو تلتقطها لأول مرة من سوق المزارعين ، على ملئها في وقت العشاء بدون كل تلك السعرات الحرارية.

اكتشف مفضلاتك طوال الوقت أو انطلق في أطباق جديدة ستجعلك تشعر بالراحة من الداخل والخارج. من المؤكد أن هذه المجموعة من وجبات العشاء منخفضة السعرات ستبقي أي نظام غذائي جديدًا ومثيرًا ، والأهم من ذلك كله أنه سهل سهل طوال السنة!


50 وجبة شهية وحشوة منخفضة السعرات الحرارية

قم بتجديد بعض الأشياء المفضلة لديك ، من البيتزا إلى طبق التايلاندية.

سواء كنت تمارس الاعتدال أو تبحث ببساطة عن الانغماس في ثوانٍ خالية من الشعور بالذنب ، فإن وصفات العشاء هذه هي الأفضل في كلا العالمين و mdash منخفضة السعرات الحرارية و لذيذ. يمكن أن يكون الالتزام بعشاء ليلي صحي يتناسب مع خطة النظام الغذائي أمرًا سهلاً للغاية ، سواء على جدولك الزمني أو في محفظتك. ال أفضل الوجبات منخفضة السعرات الحرارية اشحن طبق العشاء الخاص بك بالبروتين الخالي من الدهون ، وجانب لذيذ من الخضار الطازجة ، وحبوب كاملة (وملء!) من المؤكد أنها سترضي.

صدق أو لا تصدق ، بعض من عظم أغذية المطبخ اللذيذة هي الأطعمة التي توفر لك من السعرات الحرارية الزائدة في وقت الطعام. ستثبت طبقك بالبروتينات الصحية ، مثل شرائح السلمون اللذيذة التي تسبح في بحر من الصلصة فائقة السرعة ، أو سمك البلطي المقشر على فراش من الخضر ، أو أفخاذ دجاج متعددة الاستخدامات للغاية مع جانب من البطاطا الحلوة. من السهل الحفاظ على عشاءك منخفض السعرات الحرارية عندما تتسوق الخضروات الطازجة في الموسم: ابدأ العام في الربيع باللفت والجزر ، وانتقل إلى الكوسة والطماطم ، وتذوق براعم بروكسل والفطر في الخريف ، وانتهي بقوة مع البنجر والشتاء قرع. يمكن أن تساعدك المنتجات الموسمية التي تشتريها بكميات كبيرة من متجر البقالة ، أو تلتقطها لأول مرة من سوق المزارعين ، على ملئها في وقت العشاء بدون كل تلك السعرات الحرارية.

اكتشف مفضلاتك طوال الوقت أو انطلق في أطباق جديدة ستجعلك تشعر بالراحة من الداخل والخارج. من المؤكد أن هذه المجموعة من وجبات العشاء منخفضة السعرات ستبقي أي نظام غذائي جديدًا ومثيرًا ، والأهم من ذلك كله أنه سهل سهل طوال السنة!


50 وجبة شهية وحشوة منخفضة السعرات الحرارية

قم بتجديد بعض الأشياء المفضلة لديك ، من البيتزا إلى طبق التايلاندية.

سواء كنت تمارس الاعتدال أو تبحث ببساطة عن الانغماس في ثوانٍ خالية من الشعور بالذنب ، فإن وصفات العشاء هذه هي الأفضل في كلا العالمين و mdash منخفضة السعرات الحرارية و لذيذ. يمكن أن يكون الالتزام بعشاء ليلي صحي يتناسب مع خطة النظام الغذائي أمرًا سهلاً للغاية ، سواء على جدولك الزمني أو في محفظتك. ال أفضل الوجبات منخفضة السعرات الحرارية اشحن طبق العشاء الخاص بك بالبروتين الخالي من الدهون ، وجانب لذيذ من الخضار الطازجة ، وحبوب كاملة (وملء!) من المؤكد أنها سترضي.

صدق أو لا تصدق ، بعض من عظم أغذية المطبخ اللذيذة هي الأطعمة التي توفر لك من السعرات الحرارية الزائدة في وقت الطعام. ستثبت طبقك بالبروتينات الصحية ، مثل شرائح السلمون اللذيذة التي تسبح في بحر من الصلصة فائقة السرعة ، أو سمك البلطي المقشر على فراش من الخضر ، أو أفخاذ دجاج متعددة الاستخدامات للغاية مع جانب من البطاطا الحلوة. من السهل الحفاظ على عشاءك منخفض السعرات الحرارية عندما تتسوق الخضروات الطازجة في الموسم: ابدأ العام في الربيع باللفت والجزر ، وانتقل إلى الكوسة والطماطم ، وتذوق براعم بروكسل والفطر في الخريف ، وانتهي بقوة مع البنجر والشتاء قرع. يمكن أن تساعدك المنتجات الموسمية التي تشتريها بكميات كبيرة من متجر البقالة ، أو تلتقطها لأول مرة من سوق المزارعين ، على ملئها في وقت العشاء بدون كل تلك السعرات الحرارية.

اكتشف مفضلاتك طوال الوقت أو انطلق في أطباق جديدة ستجعلك تشعر بالراحة من الداخل والخارج. من المؤكد أن هذه المجموعة من وجبات العشاء منخفضة السعرات ستبقي أي نظام غذائي جديدًا ومثيرًا ، والأهم من ذلك كله أنه سهل سهل طوال السنة!


50 وجبة شهية وحشوة منخفضة السعرات الحرارية

قم بتجديد بعض الأشياء المفضلة لديك ، من البيتزا إلى طبق التايلاندية.

سواء كنت تمارس الاعتدال أو تبحث ببساطة عن الانغماس في ثوانٍ خالية من الشعور بالذنب ، فإن وصفات العشاء هذه هي الأفضل في كلا العالمين و mdash منخفضة السعرات الحرارية و لذيذ. يمكن أن يكون الالتزام بعشاء ليلي صحي يتناسب مع خطة النظام الغذائي أمرًا سهلاً للغاية ، سواء على جدولك الزمني أو في محفظتك. ال أفضل الوجبات منخفضة السعرات الحرارية اشحن طبق العشاء الخاص بك بالبروتين الخالي من الدهون ، وجانب لذيذ من الخضار الطازجة ، وحبوب كاملة (وملء!) من المؤكد أنها سترضي.

صدق أو لا تصدق ، بعض من عظم أغذية المطبخ اللذيذة هي الأطعمة التي توفر لك من السعرات الحرارية الزائدة في وقت الطعام. ستثبت طبقك بالبروتينات الصحية ، مثل شرائح السلمون اللذيذة التي تسبح في بحر من الصلصة فائقة السرعة ، أو سمك البلطي المقشر على فراش من الخضر ، أو أفخاذ دجاج متعددة الاستخدامات للغاية مع جانب من البطاطا الحلوة. من السهل الحفاظ على عشاءك منخفض السعرات الحرارية عندما تتسوق الخضروات الطازجة في الموسم: ابدأ العام في الربيع باللفت والجزر ، وانتقل إلى الكوسة والطماطم ، وتذوق براعم بروكسل والفطر في الخريف ، وانتهي بقوة مع البنجر والشتاء قرع. يمكن أن تساعدك المنتجات الموسمية التي تشتريها بكميات كبيرة من متجر البقالة ، أو تلتقطها لأول مرة من سوق المزارعين ، على ملئها في وقت العشاء بدون كل تلك السعرات الحرارية.

اكتشف مفضلاتك طوال الوقت أو انطلق في أطباق جديدة ستجعلك تشعر بالراحة من الداخل والخارج. من المؤكد أن هذه المجموعة من وجبات العشاء منخفضة السعرات ستبقي أي نظام غذائي جديدًا ومثيرًا ، والأهم من ذلك كله أنه سهل سهل طوال السنة!


50 وجبة شهية وحشوة منخفضة السعرات الحرارية

قم بتجديد بعض الأشياء المفضلة لديك ، من البيتزا إلى طبق التايلاندية.

سواء كنت تمارس الاعتدال أو تبحث ببساطة عن الانغماس في ثوانٍ خالية من الشعور بالذنب ، فإن وصفات العشاء هذه هي الأفضل في كلا العالمين و mdash منخفضة السعرات الحرارية و لذيذ. يمكن أن يكون الالتزام بعشاء ليلي صحي يتناسب مع خطة النظام الغذائي أمرًا سهلاً للغاية ، سواء على جدولك الزمني أو في محفظتك. ال أفضل الوجبات منخفضة السعرات الحرارية اشحن طبق العشاء الخاص بك بالبروتين الخالي من الدهون ، وجانب لذيذ من الخضار الطازجة ، وحبوب كاملة (وملء!) من المؤكد أنها سترضي.

صدق أو لا تصدق ، بعض من عظم أغذية المطبخ اللذيذة هي الأطعمة التي توفر لك من السعرات الحرارية الزائدة في وقت الطعام. ستثبت طبقك بالبروتينات الصحية ، مثل شرائح السلمون اللذيذة التي تسبح في بحر من الصلصة فائقة السرعة ، أو سمك البلطي المقشر على فراش من الخضر ، أو أفخاذ دجاج متعددة الاستخدامات للغاية مع جانب من البطاطا الحلوة. من السهل الحفاظ على عشاءك منخفض السعرات الحرارية عندما تتسوق الخضروات الطازجة في الموسم: ابدأ العام في الربيع باللفت والجزر ، وانتقل إلى الكوسة والطماطم ، وتذوق براعم بروكسل والفطر في الخريف ، وانتهي بقوة مع البنجر والشتاء قرع. يمكن أن تساعدك المنتجات الموسمية التي تشتريها بكميات كبيرة من متجر البقالة ، أو تلتقطها لأول مرة من سوق المزارعين ، على ملئها في وقت العشاء بدون كل تلك السعرات الحرارية.

اكتشف مفضلاتك طوال الوقت أو انطلق في أطباق جديدة ستجعلك تشعر بالراحة من الداخل والخارج. من المؤكد أن هذه المجموعة من وجبات العشاء منخفضة السعرات ستبقي أي نظام غذائي جديدًا ومثيرًا ، والأهم من ذلك كله أنه سهل سهل طوال السنة!


50 وجبة شهية وحشوة منخفضة السعرات الحرارية

قم بتجديد بعض الأشياء المفضلة لديك ، من البيتزا إلى طبق التايلاندية.

سواء كنت تمارس الاعتدال أو تبحث ببساطة عن الانغماس في ثوانٍ خالية من الشعور بالذنب ، فإن وصفات العشاء هذه هي الأفضل في كلا العالمين و mdash منخفضة السعرات الحرارية و لذيذ. يمكن أن يكون الالتزام بعشاء ليلي صحي يتناسب مع خطة النظام الغذائي أمرًا سهلاً للغاية ، سواء على جدولك الزمني أو في محفظتك. ال أفضل الوجبات منخفضة السعرات الحرارية اشحن طبق العشاء الخاص بك بالبروتين الخالي من الدهون ، وجانب لذيذ من الخضار الطازجة ، وحبوب كاملة (وملء!) من المؤكد أنها سترضي.

صدق أو لا تصدق ، بعض من عظم أغذية المطبخ اللذيذة هي الأطعمة التي توفر لك من السعرات الحرارية الزائدة في وقت الطعام. ستثبت طبقك بالبروتينات الصحية ، مثل شرائح السلمون اللذيذة التي تسبح في بحر من الصلصة فائقة السرعة ، أو سمك البلطي المقشر على فراش من الخضر ، أو أفخاذ دجاج متعددة الاستخدامات للغاية مع جانب من البطاطا الحلوة. من السهل الحفاظ على عشاءك منخفض السعرات الحرارية عندما تتسوق الخضروات الطازجة في الموسم: ابدأ العام في الربيع باللفت والجزر ، وانتقل إلى الكوسة والطماطم ، وتذوق براعم بروكسل والفطر في الخريف ، وانتهي بقوة مع البنجر والشتاء قرع. يمكن أن تساعدك المنتجات الموسمية التي تشتريها بكميات كبيرة من متجر البقالة ، أو تلتقطها لأول مرة من سوق المزارعين ، على ملئها في وقت العشاء بدون كل تلك السعرات الحرارية.

اكتشف مفضلاتك طوال الوقت أو انطلق في أطباق جديدة ستجعلك تشعر بالراحة من الداخل والخارج. من المؤكد أن هذه المجموعة من وجبات العشاء منخفضة السعرات ستبقي أي نظام غذائي جديدًا ومثيرًا ، والأهم من ذلك كله أنه سهل سهل طوال السنة!


50 وجبة شهية وحشوة منخفضة السعرات الحرارية

قم بتجديد بعض الأشياء المفضلة لديك ، من البيتزا إلى طبق التايلاندية.

سواء كنت تمارس الاعتدال أو تبحث ببساطة عن الانغماس في ثوانٍ خالية من الشعور بالذنب ، فإن وصفات العشاء هذه هي الأفضل في كلا العالمين و mdash منخفضة السعرات الحرارية و لذيذ. يمكن أن يكون الالتزام بعشاء ليلي صحي يتناسب مع خطة النظام الغذائي أمرًا سهلاً للغاية ، سواء على جدولك الزمني أو في محفظتك. ال أفضل الوجبات منخفضة السعرات الحرارية اشحن طبق العشاء الخاص بك بالبروتين الخالي من الدهون ، وجانب لذيذ من الخضار الطازجة ، وحبوب كاملة (وملء!) من المؤكد أنها سترضي.

صدق أو لا تصدق ، بعض من عظم أغذية المطبخ اللذيذة هي الأطعمة التي توفر لك من السعرات الحرارية الزائدة في وقت الطعام. ستثبت طبقك بالبروتينات الصحية ، مثل شرائح السلمون اللذيذة التي تسبح في بحر من الصلصة فائقة السرعة ، أو سمك البلطي المقشر على فراش من الخضر ، أو أفخاذ دجاج متعددة الاستخدامات للغاية مع جانب من البطاطا الحلوة. من السهل الحفاظ على عشاءك منخفض السعرات الحرارية عندما تتسوق الخضروات الطازجة في الموسم: ابدأ العام في الربيع باللفت والجزر ، وانتقل إلى الكوسة والطماطم ، وتذوق براعم بروكسل والفطر في الخريف ، وانتهي بقوة مع البنجر والشتاء قرع. يمكن أن تساعدك المنتجات الموسمية التي تشتريها بكميات كبيرة من متجر البقالة ، أو تلتقطها لأول مرة من سوق المزارعين ، على ملئها في وقت العشاء بدون كل تلك السعرات الحرارية.

اكتشف مفضلاتك طوال الوقت أو انطلق في أطباق جديدة ستجعلك تشعر بالراحة من الداخل والخارج. من المؤكد أن هذه المجموعة من وجبات العشاء منخفضة السعرات ستبقي أي نظام غذائي جديدًا ومثيرًا ، والأهم من ذلك كله أنه سهل سهل طوال السنة!


50 وجبة شهية وحشوة منخفضة السعرات الحرارية

قم بتجديد بعض الأشياء المفضلة لديك ، من البيتزا إلى طبق التايلاندية.

سواء كنت تمارس الاعتدال أو تبحث ببساطة عن الانغماس في ثوانٍ خالية من الشعور بالذنب ، فإن وصفات العشاء هذه هي الأفضل في كلا العالمين و mdash منخفضة السعرات الحرارية و لذيذ. يمكن أن يكون الالتزام بعشاء ليلي صحي يتناسب مع خطة النظام الغذائي أمرًا سهلاً للغاية ، سواء على جدولك الزمني أو في محفظتك. ال أفضل الوجبات منخفضة السعرات الحرارية اشحن طبق العشاء الخاص بك بالبروتين الخالي من الدهون ، وجانب لذيذ من الخضار الطازجة ، وحبوب كاملة (وملء!) من المؤكد أنها سترضي.

صدق أو لا تصدق ، بعض من عظم أغذية المطبخ اللذيذة هي الأطعمة التي توفر لك من السعرات الحرارية الزائدة في وقت الطعام. ستثبت طبقك بالبروتينات الصحية ، مثل شرائح السلمون اللذيذة التي تسبح في بحر من الصلصة فائقة السرعة ، أو سمك البلطي المقشر على فراش من الخضر ، أو أفخاذ دجاج متعددة الاستخدامات للغاية مع جانب من البطاطا الحلوة. من السهل الحفاظ على عشاءك منخفض السعرات الحرارية عندما تتسوق الخضروات الطازجة في الموسم: ابدأ العام في الربيع باللفت والجزر ، وانتقل إلى الكوسة والطماطم ، وتذوق براعم بروكسل والفطر في الخريف ، وانتهي بقوة مع البنجر والشتاء قرع. يمكن أن تساعدك المنتجات الموسمية التي تشتريها بكميات كبيرة من متجر البقالة ، أو تلتقطها لأول مرة من سوق المزارعين ، على ملئها في وقت العشاء بدون كل تلك السعرات الحرارية.

اكتشف مفضلاتك طوال الوقت أو انطلق في أطباق جديدة ستجعلك تشعر بالراحة من الداخل والخارج. من المؤكد أن هذه المجموعة من وجبات العشاء منخفضة السعرات ستبقي أي نظام غذائي جديدًا ومثيرًا ، والأهم من ذلك كله أنه سهل سهل طوال السنة!


50 وجبة شهية وحشوة منخفضة السعرات الحرارية

قم بتجديد بعض الأشياء المفضلة لديك ، من البيتزا إلى طبق التايلاندية.

سواء كنت تمارس الاعتدال أو تبحث ببساطة عن الانغماس في ثوانٍ خالية من الشعور بالذنب ، فإن وصفات العشاء هذه هي الأفضل في كلا العالمين و mdash منخفضة السعرات الحرارية و لذيذ. يمكن أن يكون الالتزام بعشاء ليلي صحي يتناسب مع خطة النظام الغذائي أمرًا سهلاً للغاية ، سواء على جدولك الزمني أو في محفظتك. ال أفضل الوجبات منخفضة السعرات الحرارية اشحن طبق العشاء الخاص بك بالبروتين الخالي من الدهون ، وجانب لذيذ من الخضار الطازجة ، وحبوب كاملة (وملء!) من المؤكد أنها سترضي.

صدق أو لا تصدق ، بعض من عظم أغذية المطبخ اللذيذة هي الأطعمة التي توفر لك من السعرات الحرارية الزائدة في وقت الطعام. ستثبت طبقك بالبروتينات الصحية ، مثل شرائح السلمون اللذيذة التي تسبح في بحر من الصلصة فائقة السرعة ، أو سمك البلطي المقشر على فراش من الخضر ، أو أفخاذ دجاج متعددة الاستخدامات للغاية مع جانب من البطاطا الحلوة. من السهل الحفاظ على عشاءك منخفض السعرات الحرارية عندما تتسوق الخضروات الطازجة في الموسم: ابدأ العام في الربيع باللفت والجزر ، وانتقل إلى الكوسة والطماطم ، وتذوق براعم بروكسل والفطر في الخريف ، وانتهي بقوة مع البنجر والشتاء قرع. يمكن أن تساعدك المنتجات الموسمية التي تشتريها بكميات كبيرة من متجر البقالة ، أو تلتقطها لأول مرة من سوق المزارعين ، على ملئها في وقت العشاء بدون كل تلك السعرات الحرارية.

اكتشف مفضلاتك طوال الوقت أو انطلق في أطباق جديدة ستجعلك تشعر بالراحة من الداخل والخارج. من المؤكد أن هذه المجموعة من وجبات العشاء منخفضة السعرات ستبقي أي نظام غذائي جديدًا ومثيرًا ، والأهم من ذلك كله أنه سهل سهل طوال السنة!


شاهد الفيديو: ما هي السعرات الحرارية (شهر اكتوبر 2022).